wątpie że do szkoły bedzie ci sie chciało brać takie rzeczy. Jak ci sie nie bedzie chciało to weź chleb z szynką i wshystkimi możliwymi warzywami i nie zapomnij jabłka banana no i mogą być tesh mandarynki albo jakieś inne owoce. Po za tym chyba git;]
[...] takiego, który nie spowodowałby zahamowania wzrostu i po którym przybrałbym na masie? Z góry WIELKIE DZIĘKI za wszystkie odpowiedzi, mam nadzieje, że znajdziecie trochę czasu żeby mi pomóc a jak tylko Qazar potwierdzi moje przeliczenia postaram się wysłać gotową dietę. Mam nadzieje, że Was nie zanudziłem, pozdrawiam wszystkich gorąco! Krzysiek.
mam pytanie, jak nie długo wezmę się za tą dietę i zacznę trochę ćwiczyć w domu (pompki, brzuszki, hantlami, na drążku) to brać carbo albo coś co polecacie ? chodzi mi o odżywkę na masę i siłę ;) Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2009-08-10 21:09:28
oka to pewnie zakupie jakeis bialeczko na ferie a co do tego hmb i kreatyny to moi kupmle z silki co cwica juz kawalek czasu to mi mowili ze moge brac spokojnie bo jak cwiczylme pierwsze 3 -4 miesciace to widac bylo duzy przyrost masy i miesni i wogule taki wiekszy sie zrobilme i pozniej tak 5 - 6 miesiac to nie bylo widac juz zadnych przyrostow. [...]
[...] za głową : 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 // Komentarze : 1. Staram się dopracowywać technikę i wolno schodzić, ogólnie dość powoli to robić, bo technika tu nie była najlepsza jak tak pamięcią sięgnę z miesiąc-dwa wstecz, ale ciągle do lepiej wychodzi więc jest ok. Nie chodzi tu o głębokość bo ona jest dobra, tylko o sam ruch. No ale coś tam się [...]
Marian - no karkóweczka git z kapustą kiszoną wchodzi jak złoto tylko powoli będę z niej rezygnował pewnie, patrząc na swoją sylwetkę... a co do filmu - to wiesz jak to u mnie z nimi jest... Stoker - siemanko, a ja myślałem, że masz bana Chyba, że faktycznie miałeś "już nowa nazwa dziennika i avek, szalejesz" no ba, szał chvja [...]
Arkus P - tak jak ci rozplanowalem bedzie raczej najlepiej, jednakże jeśli chcesz to mono, jeszcze dodatkowo możesz dodac w pierwszysch dniach cyklu- jako pewien wzrór nasycenia/np. przez pierwszy tydzień- jakies 5-10g. jaszcze/. sebek1982 - to jest pewnego rodzaju usrednienie- wraz upływem czasu ta zdolnośc jakby malała,z powodu juz wysokiego [...]
a mógłbym brać tak DNT-4k rano DT-3k przed i 4 po treningu czy tak lepiej nie bo musi być jakiś octęp między jedną porcją dawki a drugą tak się pytam bo jak brałem po treningu to nic szczególnego nie czułem a jak raz wiozłem przed treningiem to udało mi się wykonać w treningu zaplanowaną liczbę powturzeń co jeszcze parę dni temu nie udało mi [...]
1)to jak teraz rozrobić 5000 jednostek, ? rozrobić i naciągnąć w 10 strzykawek? bo mniejszych dawek u mnie w aptekach nie ma niż 5000. 2)Druga sprawa z artu wnioskuję że zaczynam pierwszy strzał hcg 500 jednostek w 14 dniu od pierwszego strzału, i co ile dni podawać to 500 jednostek? 3)trzecia sprawa kiedy kończę ostatnie hcg 500 jednostek jak [...]
[...] zaczynam się przestawiać z redukcji na masę, dieta lekko powyżej bilansu zerowego. Nowy trening, nowe doznania. Całościowy trening oraz dietę rozpiszę wraz z rozpiską supli jak już dotrą. *Dieta i suplementacja* Planowany rozkład B-2,5, T-1,4, W-4,5 ok. 3000kcal. Na razie chcę w miarę płynnie przejść, żeby z dnia na dzień nie dowalać 1000kcal. [...]
[...] nóg treningiem z dupy narazie staram się ćwiczyć żeby utrzymać wygląd nóg na jednakowym poziomie. Następnuy trening będzie na pewno lepszy(klatka+barki). Cóż moge napisać jak narazie zaczyna mi sie powoli nudzić smak nitroprogen bo już ponad dwa kilo poszło a brałem wcześniej zanim zaczełem test. Kreatyne pociągane około 1,5-2 tygodnie bo [...]
[...] Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta zalana, (cofniecie o kilka tyzi) %-) Pit pocwiczysz kilka lat to zdasz sobie [...]
[...] miejscu nie stoi, zwiększył nie tylko masę, ale tez umiejętności. Skoro wielu expertów na świecie od mma i k1 uważa, że może namieszać, to chyba coś w tym jest, prawda? Masz jakąkolwiek wiedzę trenerską na poziomie światowym, żeby oceniać Overeema? Prawdą jest, że na razie obija głównie bumów jeśli chodzi o mma (i tak robi to lepiej niż inni). [...]
8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Dzisiaj na plan poszły plecy i lekko biceps no koniec coś tam brzuch ale jakoś nigdy chęci już do niego nie mam ;/ Plecy weszły kozak, dosłownie aż je rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z [...]
Konsultujesz się z Adamem to z nim też o tym pogadaj. Każdy może mieć jakiś sposób na siebie i dobrze tu pisać ale jak zaczniesz każdego zdanie brać pod uwagę i kombinować za dużo to.za chwilę może się okazać, ze nic dobrego z tego nie wyniknie ;-)
[...] 49zł trzeba bylo zrobić to żeby więcej ogarnąć to lipa ;p Ale w te 49zl wlicza sie ta piers wiec 3 kg piersi ,” ryz „i juz rabat , stoisz na samoobsługowej i wbijasz ile paragonów chcesz ;-) do ogarniecia u mnie w Lidlu nie wliczają piersi do tego zakupu za 49,dopiero jak innych rzeczy się kupi za 49 np proszek wtedy kuraka 3kg można brać dziwne
[...] ci co 15 000 tysi zarabiaja logiczne i tez smieszne ale to ile zarobi sie zalerzy im wiecej osob poinformujesz o tym, ja was do tego nie nakłaniam, przeciez tylko wiem jak to jest jak sie chce pare groszy zarobic, dla mnie to nie musicie w tym brac udziału, mozecie skasowac temat jak nie chcecie tego tu widziec, pozatym jest to pewniejsze [...]
17.09 czwartek Dalszym ciąg sprzątania, wszystko mnie męczy dużo bardziej niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce [...]
[...] uświadomiłam, że trening pod 5km pomimo intensywności jest "przyjemny" bo wysiłek jest krótki i sam start na 5km też jest stosunkowo krótki. Niecałe 25 min. umierania a ja jak już mam biegać szybko to lubię krótko ;-) %-) Trening pod półmaraton też jest fajny, bo co prawda dłuższy, ale tempo wolniejsze a ja lubię długo i powoli ;-) Natomiast [...]
[...] i trochę wcześniej -> http://www.sfd.pl/NOWE_KATEGORIE_NA_ZAWODACH_MI%C4%98DZYNARODOWYCH_IFBB-t1140117.html dla mnie tragedia, co z tego że rozbiją to na więcej kategorii jak zrobi się jeszcze większy bałagan , jeszcze dłuższe zawody ; najlepiej to już co 1 cm porobić te kategorie fitnessowe a kulturystyka może po prostu do 80 kg i + 80kg \-) [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
